Как похудеть объедаясь на ночь


Ленивое похудение

Вечерний жор — как от него избавиться? Доброго вам времени суток, мои прекрасные читатели! Через некоторое время чувство блаженного расслабления хочется как похудеть объедаясь на ночь снова, и ноги сами несут вас к холодильнику. И так несколько раз за вечер.

Потом самоедство и обещание, что сегодня точно последний раз. Увы, это обещание трудновыполнимо, и потому на следующий день всё повторяется. Как победить вечерний жор и покинуть круг, который кажется замкнутым? Что есть днем, чтобы не объедаться вечером? Завтрак позволит регулировать ваше чувство голода весь день, т. Кроме того, завтрак является своеобразным спусковым крючком для метаболизма и делает его скорость значительно быстрее.

Ещё лучше перекусывать раз в 2-3 часа чем-то лёгким. Так же не забывайте как можно чаще пить воду. Так организм просит воды, а вовсе не еды. Думаю, последствия этой неправильной просьбы объяснять не надо — гораздо легче её не допустить.

Каким же должен быть состав пищи, чтобы не допустить вечернее переедание? Лучше было бы вообще обойтись без сладкого. Если вы не можете это сделать, то, по крайней мере, ешьте полезные сладости — сухофрукты, мёд, фрукты —  и опять же ближе к первой половине дня. В идеале это каша без масла или с минимальным его количеством. Чтобы предотвратить вечернее переедание, начиная с обеда нужно употреблять белковую пищу. Она непременно должна быть не жирной. Идеальный ужин в данном случае так же белковый.

Лучшим началом трапезы будет салат из свежих овощей — он заполнит желудок, насытит вас необходимыми витаминами и микроэлементами. Размер белкового блюда после салата должен соответствовать примерно размеру вашей ладони. Если после такого ужина через некоторое время вы всё же захотели есть, то надо не повторять ужин, а принимать специальные коктейли для похудения. Следующее замечательное средство, которое поможет вам снизить вечерний аппетит — это кефир с добавлением одной столовой ложки отрубей за 20-30 минут до еды. Кстати, распространено мнение, что отказавшись от ужина, можно похудеть, и оно ошибочно. Однако, объедаясь вечером, сбросить вес точно невозможно. Если вы твердо намерены справиться с вечерним аппетитом, то после обеда при возникновении желания перекусить в первую очередь выпейте горячий напиток с добавлением корицы.

Есть еще одно эффективное средство, которое поможет одолеть вечерний аппетит. К сожалению, оно не на каждый день, но тем не менее 2-3 раза в неделю  его  можно применять. Независимо от того, успокоит вас ванна или придаст бодрости, она в любом случае уменьшит ваше чувство голода либо совершенно сведёт его на нет. Можно провести такие ванны курсом  15-20 процедур, когда вы только начинаете борьбу со своим вечерним аппетитом. Ещё один общий известный способ снижения аппетита вечером — прогулка на свежем воздухе после ужина. Избавиться от мыслей о еде поможет именно размеренная медленная ходьба.

Сделайте прогулку неотъемлемой частью вашего вечера, и тогда про еду на ночь вы забудете навсегда. Уберите провокаторов вечернего обжорстваУ вечернего аппетита есть свои сторонние провокаторы. Это телевизор и компьютер — перестаньте есть в их компании. С этой привычкой вам вполне под силу справиться за одну-две недели. Сначала вас может даже ломать, как наркомана. Но зато потом, избавившись от еды за компьютером или у экрана телевизора, вы намного уменьшите количество съедаемой вами вечером пищи. Думаю, теперь вы во всеоружии и знаете, как уменьшить свой аппетит и победить жор по вечерам.

Уменьши порции на треть — вот что поможет постройнеть! Когда возникает этот вопрос, точно пора прекращать есть. Это организм подаёт вам сигнал о скором насыщении, иначе вы бы не сомневались. Если вы склонны переедать по вечерам, то перед ужином примите тёплый душ. 5-7 минут, и у вас уже совсем другое настроение и отношение к еде. Какой бы вкусной ни была пища, вы будете есть её ещё много раз.

Это не последний приём пищи в вашей жизни! Напоминайте себе об этом, когда чувствуете, что не можете остановиться и судорожно глотаете кусок за куском. Окружение влияет на нас — это факт! Избегайте разговоров наподобие я тут худела, и не смогла, да всё равно толстыми останемся, хорошего человека должно быть много.