Раздельное питание диета на неделю


Ленивое похудение

Творожные диеты одни из самых полезных диет и их по праву можно назвать спасением для тех, кто давно мечтал раздельное питание диета на неделю стройной фигуре. Творог очень часто является одним из главных составляющих многих диет и это неспроста, ведь творог содержит весьма внушительное количество полезных веществ, необходимых организму, так что за время творогосодержащей диеты ваш организм не будет испытывать недостатка полезных элементов. Творог используется только свежий, нежирный, желательно домашний. Фрукты для расширенной диеты — выбирайте по сезону.

Содержание витаминов немаловажно при похудении от 7 дней и дольше. Если вы решили попробовать творожно-яичную диету — тщательно выбирайте яйца. Скорлупа должна быть прочной и чистой. После окончания не набрасывайтесь на привычные продукты.

Первые три дня желательно употреблять овсянку на завтрак, не перегружать обед и ужин. Существует несколько видов диет с использованием творога, самая оптимальная из них — диета на 3 дня. Блюда, содержащие творог, являются основными, но их можно разбавлять включением в меню фруктов, овощей, злаковых культур, соков и несладкого чая. Трёхдневная диета рекомендует употреблять основное творожное блюдо во время обеда. Во время перерывов после основных приёмов пищи можно съесть апельсин, огурец, выпить стакан сока, минеральной воды или чашку зелёного чая. Это помогает несколько разнообразить меню, сделать его более сытным. За весь период такого питания можно сбросить до 5 лишних килограмм.

Этот вид диеты более жёсткий по сравнению с другими её вариантами. Чтобы немного разбавить творог, можно добавить в него цитрусовые, натуральный нежирный йогурт, немного кураги или мёда. Неделя диеты помогает потерять 3-4 кг лишнего веса. Утренний чай можно дополнить 1 чайной ложкой меда или варенья. Ужин аналогичен обеду, но от хлеба придется отказаться. В качестве перекусов можно использовать яблоки. Рассчитанная на 7 дней кефирно-творожная диета позволяет скинуть порядка 5-7 кг.

Кисломолочные продукты, в том числе творог и кефир, активизируют обменные процессы в организме, за счет чего происходит усиленное сжигание жиров. Важно, чтобы кефир не содержал добавок, подсластителей или красителей, иначе должного эффекта от соблюдения диеты не будет. Дневная норма делится на 6 порций, приемы продуктов чередуются: один прием — 500 мл кефира, второй прием — 100 г творога и так далее. Несмотря на очевидную пользу творожной и кефирно-творожной диеты, выход из них должен осуществляться постепенно и осторожно. Сначала надо добавить немного фруктов, затем крупяные блюда, еще позже — нежирное мясо. Чтобы потерянные килограммы быстро не вернулись, сладости не рекомендуют употреблять еще в течение двух недель.